練跆拳道容易受傷嗎？練跆拳道怎麼避免受傷？[多圖]

　　一般的運動項目都是有受傷風險的，即便不是跆拳道這樣的格鬥運動也會出現受傷的情況，例如跑步會扭傷，打籃球會韌帶拉傷等等，而且根據每個人情況的不同，受傷的頻率和程度也會不同，所以並不存在練跆拳道就容易受傷這樣比較絕對的看法。隻要保護措施做得得當，練跆拳道是不會出現什麼受傷情況的。下面小編就介紹一下練跆拳道如何避免受傷。

1.熱身運動要充分

　　練習跆拳道之前可以花費20分鐘到30分鐘的時間進行熱身運動，例如跑下步、拉韌等。提前做好充分的運動能讓我們的韌帶和關節都活動開，提高神經和肌肉的興奮性，這樣等到進行劇烈的訓練運動時身體就相對靈活一些，比較不容易出現關節、肌肉或者韌帶等處的拉傷，對於腰部的損傷也會減少很多。

2.動作學習要規范

　　有的時候我們在學習跆拳道的過程中會因為動作不規范容易踢錯位置或者被打到，這樣無形中就造成瞭傷害。特別是對於跆拳道中經常使用的腿和腳來說，受傷的幾率遠高於其他部位。所以為瞭保護好我們的身體部位，在學習過程中一定要認真，動作一定要規范。這樣可以降低不少風險。

3.護具穿戴需仔細

　　在跆拳道的練習過程中，護具是保護我們身體的重要工具，所以護具的穿戴一定要仔細，特別是在實戰練習中，一定要確保自己身體的重要部位都被保護好瞭。另外也要根據自己的身體情況把護具調整得舒適一點，這樣運動起來也比較方便。