跆拳道需要註意什麼？跆拳道註意事項[多圖]

　　跆拳道對於身體的柔韌性和靈敏度等方面都有一定要求，一般初學者身體的先決條件不怎麼好的話學習起來相對比較困難，更有甚者還容易出現受傷的狀況。那麼想學跆拳道的話我們需學註意哪些事情呢？跆拳道的註意事項有哪些呢？

1.準備活動

　　開始練習跆拳道之前應當做好充分的準備工作，時長控制在20分鐘左右，內容可以有跑步、遊戲、拉韌帶等等。充分的準備工作能讓我們的韌帶以及關節活動開，並且還能提高神經和肌肉的興奮性，讓身體肌體各個器官都處於比較興奮的狀態。這樣再進行劇烈的訓練運動時，就不容易造成關節、肌肉或是韌帶等的拉傷，也就不會影響正常的訓練活動瞭。

2.訓練發聲

　　在跆拳道的練習過程中的練習者需要時常發出些響亮的喊叫聲，這樣的發聲是有很多好處的。首先強有力的喊叫聲能彰顯自己的威力給對手造成一定的威懾，其次就是發聲在一定程度上能減小人體內部阻力同時可以提高動作速度，發揮出更大的威力。所以初學者需要盡快適應發聲的行為，並且養成良好的發聲習慣。

3.課後放松

　　訓練結束後很多人會出現腿、膝蓋等部位疼痛的情況，這屬於正常現象。為瞭緩解這種狀況，訓練結束後可以適當進行放松，例如給腿部坐下按摩，這樣可以消除代謝產生的乳酸能有效緩解肌肉的疼痛感。