練習瑜伽要避開哪些誤區？練習瑜伽的誤區有哪些？[圖]

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，瑜伽也是一種養生的方式，今年來也非常的受人們的歡迎，我們在練習瑜伽的時候，有什麼地方是要註意的呢？下面，給大傢具體接受啊一下練習瑜伽要避開的誤區。

1、練習瑜伽的常見誤區

誤區一：跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。

此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放松柔軟的狀態。

誤區二：自己在傢練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在傢裡按照光盤或者書等教程練習動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。

誤區三：隻要出汗就好

一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果隻是身體的某一部分感覺好，出瞭一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。

練習瑜伽的飲食要求

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