瑜伽減肥操怎麼跳？減肥操跳多久有效？[圖]

減肥操是一項全身都在運動的減肥方法，也是一項有氧運動，長期堅持會有減肥瘦身的效果，還能讓你的肌肉線條更加美觀，整個人看上去勻稱修長，有活力。那麼瑜伽減肥操應該怎麼跳？減肥操跳多久有效呢？看完這篇文章你就知道瞭。

1.瑜伽減肥操效果

瑜伽減肥操明打著“減肥”的標簽，不造實際減肥效果好不好？看著朋友們七嘴八舌的回答，MM們自己心裡也沒個底，如果你還拿不定主意要不要練瑜伽減肥操，就看看下面怎麼說吧。

瑜伽減肥操是有減肥效果的，但前提是需要MM們保證運動量哦。瑜伽減肥是根據古老的瑜伽姿勢演變而來的運動技法，它可以綜合改善人們生理、心理、情感和精神方面的問題。此外，瑜伽減肥操通過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等練習方式，讓MM們在充分的練習過程中實現減肥目的。

2.瑜伽減肥操怎麼做

瑜伽減肥操是MM們非常喜愛的運動項目，但它的練習方法也很有講究，不花點小心思在上面怕是很難get到它的要領哦！想著練瑜伽減肥操能讓形體更加優美，肢體更加纖柔，MM們想想還有點小激動呢！那麼簡單的瑜伽減肥操該怎麼做呢？一起來看看分解動作，走起！這裡為MM們介紹一種適合睡前練習的瑜伽減肥操動作：

第一步：MM們趴在床上，雙手撐地，同時挺直背部，雙膝跪地，你需要維持這個動作，直到呼吸3-5次才OK；

第二步：MM們平躺在床上，雙腿向上抬起，像你的頭部靠去，直到用額頭頂住你的雙腿，這個動作要保持10秒左右；