減肥的瑜伽動作有哪些？瑜伽動作簡介[圖]

現代人生活壓力還要工作壓力很大，也沒有時間去健身房鍛煉，給大傢推薦一種運動那就是瑜伽，瑜伽不僅可以紓解壓瞭，也可以讓你放松心情，心神合一，還能讓你舒展身體，減肥瘦身。今天，就告訴大傢減肥的瑜伽動作有哪些，以及其他瑜伽動作的簡介。

1.瑜伽動作簡介

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。而瑜伽動作運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽動作不但有系統，並以精準的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節，可增強柔韌性和力量，這樣就保護瞭日常生活中的各種活動，預防瞭意外傷害的發生。

2.減肥的瑜伽動作

瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式，不用滿身大汗就能達到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢？下面媽網百科分享10個減肥瑜伽動作，幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程練習吧。

1、從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。

2、將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身記得腿一定要伸直)，做20次。