哪些動作能起到護腿？護腿的動作有哪些？[圖]

隨著社會的不斷進步，越來越多的人開始註重養生，生活中的養生方法有很多，不同的養生方法有不同的效果，那你們知道護腿的方法有哪些呢？下面，給大傢具體介紹一下日常護腿的動作，希望對大傢有幫助，我們一起來看看生活中護腿的動作。

1、日常護腿的動作

1、“幹洗”

用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，可重復多次。這樣可使關節靈活，使腿部肌肉力量增強，也可預防小腿靜脈曲張，下肢水腫及肌肉萎縮等。

2、甩腿

手臂扶住墻壁，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動，多次練習。此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等。

3、揉膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數十次，然後在逆時針扭動。此法能疏通血脈，治療下肢乏力、膝關節疼痛。

4、蹬腿

晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次可做3分鐘，然後再換另一條腿，反復多次，可使腿部血液暢通，並有促進睡眠的作用。

2、女性腿部如何保養

1、腳的保養