腳部如何按摩養生？腳部按摩養生的手法是什麼？[圖]

人體的腳部有很多的穴位，泡腳和按摩都有養生的作用，不少人還會經常做足底按摩，緩解身體的不適感，腳部按摩有很好的保健作用，平時可以按摩腳部，讓身體更加健康，那麼腳部如何按摩養生？腳部按摩養生的手法是什麼？下面為大傢介紹。

1、腿部養生按摩法

一、扳足：

取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

二、扭膝：

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

三、甩腿：

一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

四、浴足：

用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

五、摩腳：

洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太