怎樣自己進行身體按摩？經常按摩身體哪些部位有利於健康[圖]

現代人的生活節奏快，並且有著繁重的工作壓力，忙起工作的時候，連自己的身體都有一些顧忌不上，還好在休息的時候可以去做個按摩給自己緩解一下身體的疲勞，達到保健作用，但其實，身體按摩我們也可以自己做的，那麼，怎樣自己進行身體按摩？經常按摩身體哪些部位有利於健康。

1、按摩身體部位促健康

前胸

醫學研究發現，位於前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，有強大的抗癌作用。隻要每天堅持用手掌上下揉拍前胸上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。

脊柱

脊柱是養生學傢極為關註的區域，它是人體兩條最大的經脈之一督脈的行經之地。經常按摩脊柱，則可疏通經絡，氣血運行暢通，從而有益於全身器官的滋養而健身。

肚臍

肚臍為神厥穴，常被養生學傢譽為保健“要塞”。經常按摩肚臍有防治便秘、中風等作用。

腳底

科學傢將腳稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進全身各內臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。

2、推拿按摩的註意事項

按摩推拿適應於各種急、慢性脊柱、四肢、關節等部位的閉合性軟組織損傷,骨質增生性疾患等。如各種扭挫傷、關節脫位、肌肉勞損、胸脅岔氣、椎間盤突出癥、頸椎病、風濕性關節炎、肩周炎、骨折後遺癥等。