瑜伽哪些招式可以減壓？白領必備的減壓瑜伽[圖]

我們都知道，現如今的上班族不僅工作壓力大，生活壓力也很大。因此，越來越多的上班族選擇下班後進行進行一些活動來緩解壓力，比如，散步，遊泳，打籃球，汗蒸，瑜伽等等。其實瑜伽是一種很好的減壓的活動，還可以受地方限制，隨處進行。今天，給大傢介紹幾種可以減壓的瑜伽動作。

動作一

Step1.仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置於身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。

Step2.扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重復。

Step3.平躺的時候，面部做誇張的表情，舒緩面部緊張肌肉。

Step4.抬起雙臂離地，雙手手指攤開，並用力撐緊臂部和手掌。

Step5.放低雙臂，放松臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。

Step6.抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復做。

Step7.放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復做。

動作二

Step1.手扶沙發靠背，眼睛凝視前方。

Step2.彎曲右側膝關節，腳跟盡量靠近臀部。

Step3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。