失眠如何按摩緩解？失眠的自我按摩法[圖]

現在很多人都會失眠，失眠對身體影響是很大的，造成精神狀態不好，而且還會引起一些疾病，身體休息不好，恢復能力會很差，失眠可以通過按摩的方法緩解，改善失眠的狀況，那麼失眠如何按摩緩解？失眠的自我按摩法是怎樣的？下面為大傢介紹。

1、失眠的按摩法

1、由於工作緊張或思考問題太多而致失眠，可采用呼吸法良療。方法是身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此姿勢，進行4次腹式呼吸，然後恢復站立姿勢。

實踐證明，將上述動作重復6次，常可很快人睡，且睡得很香。但重復次數要適量，否則會產生相反的效果。

2、由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經衰弱、神經官能癥、年老體弱等，可酌采：①側臥，深呼吸數十次，全身放松，呼吸要深長，少時即可入睡。②仰臥，兩手握空拳，放在心窩下及胃上部3～4分鐘。③掐左右神門穴數十次。

3、由胃腸系統功能失調、消化不良引起的失眠，要從調整胃腸神經功能入手。因為“胃不和則睡不安”。

4、由神經受到刺激而引起的失眠，要采取轉移大腦皮質興奮點的方法。睡前先輕撫全身，全身放松，然後點按上脘、解溪、足三裡、身柱、本神、關沖、大橫、神道各穴。

5、除上述方法外，還可仰臥，點揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三裡等穴。

2、失眠的飲食調理

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