常按什麼穴位可以緩解失眠？按摩什麼穴位能緩解失眠？[圖]

現在有很多人因為工作，或是學習，長期處於壓力中，這樣很容易造成失眠，失眠是一件非常嚴重的事情，睡不好，第二天也不會有精神，做事的效率也會降低，所以每天必須要保證睡眠的質量，下面，給大傢介紹依一下如何可以緩解睡眠。

1、按摩穴位緩解失眠

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。

睡眠如此重要，失眠的話怎麼辦呢？下面介紹6個穴位讓你緩解失眠：

中醫理論認為，“眠食二者，乃養生之要務”。良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力、緩解疲勞，有“養陰培元”之效。

在冬季要註重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質量，可使“補冬”效果事半功倍。專傢建議，每天亥時21：00~23：00)休息，爭取在子時23：00至次日1：00時)入睡。

印堂穴

此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

足三裡穴

該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三裡穴3~5分鐘。

三陰交穴

小腿內側