男性晨起搓身體哪些部位利於健康？男性長壽吃什麼食物好？[圖]

男性基本上不會關註自己的身體小變化，而且也不會想怎樣可以養生，男性想要擁有一個健康的身體需要做很多工作，比如經常按摩臉部，吃健康的食物，少喝酒抽煙等等，那麼男性晨起搓身體哪些部位利於健康？男性長壽吃什麼食物好？

1、晨起搓身體利於健康

1、神清氣爽——搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

2、固精益腎——搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、補腦安神——搓腳心

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起