眼保健操怎麼做？眼睛保健操步驟圖[圖]

眼保健操是很多小學都會進行的眼睛保健運動，跟隨著廣播就能自己動手做眼保健操，但是，很多學生其實是對眼保健操的做法不是很清楚的，做眼保健操隻有把穴位按到位瞭才有效。我們平時也能做做眼保健操來緩解眼睛疲勞，那麼，眼保健操怎麼做呢？

1、準備工作

在做眼保健操前首先應當靜坐，遠望，以便讓眼睛得到充分的調節和休息，然後再閉目按摩穴位。此外，由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近，因此在按摩的時候還應當註意手法輕柔、應當由輕到重，速度均勻，以局部有酸脹感為佳。

2、按天應穴

位置：位於攢竹穴下三分，眉毛內側邊緣凹陷處當眉頭陷中，眶上切跡處)即是。

按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面積不要過大。

3、擠按睛明穴

睛明穴位於於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然後再向上擠。

4、按揉四白穴

四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處。按摩時先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。註意按揉時不要與皮膚面發生摩擦，按揉面不宜太大。