肉多女性怎麼鍛煉瑜伽減肥？肌肉型女性怎麼瘦下來？[圖]

很多比較胖的妹子雖然有迫切想減肥的心理但是也不知道怎麼做才能夠真正瘦下來，實際上在減肥這方面決心和毅力是最困難的。如果不喜歡跑步等運動方式，則女性朋友不妨選擇瑜伽練習。那麼肉多女性怎麼鍛煉瑜伽減肥？肌肉型女性怎麼瘦下來？

 

1、瑜伽瘦身動作

Step1仰俯臥撐式

俯臥撐，收緊臀部，充分伸展背肌，從腳後跟到頭後部保持一直線。

Step2八點式

呼氣同時，屈肘，保持俯臥位。

Step3蛇展式

吸氣同時，稍微伸展肘部，抬起上體，在腰部無痛范圍內，目視上方。

Step4狗式

呼氣同時，向上突出臀部，擺出美麗的山形姿勢。充分伸展兩肋，從臀部到頸後部成直線，這個姿勢保持10秒。

Step5弓步

呼氣同時，右足向前跨出一步，伸展背部肌肉。

Step6基本的站立式

吸氣同時，伸展右腿抬起上體，雙手與肩同高，左右分開保持一條直線，目視右手。

step7