睡前瑜伽減肥適合做什麼姿勢？床上減肥瑜伽怎麼練習好？[圖]

瑜伽類型很多，根據不同的標準劃分也不盡相同，其中一種就是根據練習時間來劃分，例如睡前瑜伽。在睡前適當做些瑜伽練習具有一定的好處，燃脂是一方面同時還能夠幫助燃脂。那麼睡前瑜伽減肥適合做什麼姿勢？床上減肥瑜伽怎麼練習好？

 

1、減肥瑜伽姿勢

嬰兒式

以嬰兒式來開啟我們的睡前瑜伽。

·雙膝打開與臀部同寬，跪在墊子上，大腳趾相疊置於身後。深吸一口氣，呼氣時，身體下壓到大腿上。盡量拉伸脊柱和頸部，感覺到肋骨遠離尾骨，頭頂遠離肩膀。

·把雙臂放於雙腿兩側，掌心朝上，或者置於體前盡量延伸。

·保持這個姿勢，完成10次呼吸。

站立前屈

這個姿勢可以讓你覺得所有壓力都從頭頂傾瀉而出。

·以山姿站在墊子前端。吸氣，手臂向上伸直。

·呼氣時，收緊腹肌，保持背部平直，上身向前彎。下巴朝向胸部，肩膀放松，頭頂朝向地面。

·身體重心前移到腳趾上，雙腿盡量繃直。雙手放到地面上，手指和腳趾平齊。

·保持這個姿勢，完成10次呼吸。