女性缺乏荷爾蒙的癥狀有哪些？女性如何通過飲食補充荷爾蒙？[圖]

荷爾蒙是人體代謝產生的一種物質，會影響人體代謝平衡，但是荷爾蒙也有許多要註意的地方，那麼女性缺乏荷爾蒙的癥狀有哪些？女性如何通過飲食補充荷爾蒙？女性缺乏荷爾蒙的癥狀有很多，下面就來詳細瞭解具體情況，以及補充荷爾蒙的方法吧。

1、女性缺乏荷爾蒙的癥狀

失眠頭痛表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天註意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響瞭日常生活。

月經不調表現：“老朋友”總是不按時出現。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安瞭，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題瞭。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來瞭，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

皮膚衰老表現：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或傢人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

2、女性補充荷爾蒙的食物

蘑菇、海草類。補充女性荷爾蒙時，卡路裡高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路裡低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。

芝麻、堅