瑜伽練習的竅門有哪些？怎麼練習能夠事半功倍？[圖]

在運動鍛煉這塊，掌握正確的方式和技巧對鍛煉效果將非常有利，甚至還可以起到事半功倍的效果。對於瑜伽初學者來說，掌握一些瑜伽練習的竅門將有不少益處，可以幫助自己更好地練習瑜伽。那麼瑜伽練習的竅門有哪些？怎麼練習能夠事半功倍？

1、練習瑜伽的竅門

瑜伽健身小竅門1

對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

瑜伽健身小竅門2

暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

瑜伽健身小竅門3

練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

瑜伽健身小竅門4

練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

瑜伽健身小竅門5

最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

瑜伽健身小竅門6