哪些瑜伽招式能促進血液循環？保暖瑜伽動作有哪些？[圖]

對於血液循環相信大傢都比較瞭解的，而天冷的時候一般血液循環速度就會降低，對健康也會造成一定影響。而運動是促進血液循環的有效方式之一，對此一些專傢建議不妨練習瑜伽。那麼哪些瑜伽招式能促進血液循環？保暖瑜伽動作有哪些？

1、瑜伽招式推薦

1.單腳V字式

坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。吸氣，交替練習。

2.前屈彎腰伸展式

站姿，雙腿並攏，雙手合十，上身慢慢向前彎曲。手掌放在腳掌兩側地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢5-10個呼吸。

3.三角伸展式

兩腿張開為肩膀距離兩倍，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向後轉90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限。右手觸碰腳背，轉頭向上，左手順著視線向上。保持6次深長呼吸。

4.駱駝式

跪姿，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放松，盡量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。

5.貓式