怎麼練瑜伽有好身材？減肥瘦身瑜伽具體怎麼做？[圖]

擁有性感的身材是不少女性的夢想，即便沒有前凸後翹的身材那麼至少不要讓身體太過臃腫，一般女性朋友大多還是比較喜歡骨感的身體，而運動無疑是最佳改善方式。其中瑜伽又是不錯的選擇之一。那麼怎麼練瑜伽有好身材？減肥瘦身瑜伽具體怎麼做？

1、練瑜伽的技巧

1.寬距深蹲

A.雙腳分開約比臀寬。屈膝然後臀部下移。

B.雙手在心前合十，將肘部牢牢抵在膝蓋內側，有助於進一步打開臀部。

c.重量轉移到腳後跟，將頭部向上延伸，保持五個深呼吸。

2.擴展寬蹲

A.放松雙手放到地板上，將肚子貼向地面的同時將雙手遠離雙腳。

B.放松頭部，保持五個呼吸。

3.舞者式

A.彎曲右膝。身體前傾的同時將右腿向後伸展並盡可能拉遠。

B.將腹部向脊椎方向折疊，保持五個呼吸。

4.單腿前屈伸展式

A.彎曲右膝然後身體向前折疊。放低右手到地板支撐然後用左手握住右腳趾。

B.將膝蓋盡可能向後拉高以加強四肢的伸展，保持五個呼吸。