孕婦瑜伽有什麼好處呢？孕婦怎麼練瑜伽效果好？[圖]

隨著時間的發展瑜伽這項運動即便在中國也非常受歡迎，很多朋友尤其是女性朋友喜歡練習瑜伽來塑形或者放松心情等，而研究表明練習瑜伽的確具有多方面的益處，並且大多數群體都適宜練習。那麼孕婦瑜伽有什麼好處呢？孕婦怎麼練瑜伽效果好？

1、孕婦瑜伽的好處

1、增強體力

孕婦瑜伽可以幫助孕婦提高身體平衡感，讓肌肉變得更加靈活，還可以刺激荷爾蒙分泌，加快孕婦體內的血液循環。孕婦瑜伽可以按摩孕婦的內臟器官，增強孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，使孕婦可以更好的吸收營養物質，提高孕婦的自身素質，增強孕婦的體力，孕育更加健康的寶寶，在分娩的時候也可以更加輕松。

2、緩解壓力

孕婦在懷孕期間往往都會有各種不適，而且很多孕婦還有很大的心理壓力，孕婦瑜伽可以幫助舒緩孕婦緊張的肌肉，使身體和心情都得到放松。在孕期出現的腹脹、便秘、失眠等癥狀，通過孕婦瑜伽也可以得到有效的緩解，幫助孕婦調節血壓、舒緩肌肉，促進腸道蠕動，排出體內廢氣，使孕婦可以獲得輕松。

上面就是我們為大傢介紹的孕婦瑜伽的好處，除此之外，孕婦瑜伽還可以幫助孕婦做好更充分的準備，使日後的生產更加順利，也可以調整孕婦的身心，有利於產後體形恢復。不過孕媽媽在做孕婦瑜伽的期間要隨時註意自己的身體狀況，一旦感到不適，要立即停止，病區醫院進行檢查，保證自己和胎兒的安全。

2、普拉提和瑜伽

瑜伽和普拉提都是減肥運動中相對溫和的運動，適合身體無法負荷高強度運動的人或怕累的懶人們。這兩種運動都包括豐富的動作，有些動作驚人地相似，讓人分不清什麼是瑜伽動作，什麼是普拉提動作。那兩者有什麼區別?哪個更減肥?