練瑜伽能不能瘦下來？瑜伽動作越高難度就越好？[圖]

對於瑜伽這項運動大傢都有一定的瞭解，網上爆出瞭不少因為練習瑜伽而擁有完美身材的女性，但現實中不少女性朋友在練習完一段時間的瑜伽後發現並沒有多大的效果，這可能是陷入誤區瞭。那麼到底練瑜伽能不能瘦下來？瑜伽動作越高難度就越好？

1、瑜伽減肥的誤區

瑜伽減肥可以瘦嗎？動作不規范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉及拉伸動作，很難做到規范，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學習，其實很難保證效果的。

1.熱身越劇烈就越充分？

瑜伽屬於靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過於亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。

2.流汗越多越減肥？

瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束後，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。

3.動作越高難度就越好？

瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做瞭，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。

4.動作漂亮就行？

自己練習，註意力會過多地集中在動作本