瘦全身的瑜伽具體動作是什麼？瘦身瑜伽動作的類型是什麼？[圖]

對於想要瘦全身的夥伴來說，利用運動的方式那麼最好還是通過全身性運動，也就是最好鍛煉到各個部位。瑜伽作為最受歡迎的運動之一在減肥瘦身效果上也比較明顯，而且還可以瘦全身。那麼瘦全身的瑜伽具體動作是什麼？瘦身瑜伽動作的類型是什麼？

1、練習要點

每個動作練習50秒後換另一個動作，一共9個動作，隻需要做一組即可，不過如果你做起來感覺比較容易，也可以做兩組。

具體動作

動作一：站立，兩腿打開與肩同寬，左腿抬膝，兩手向左邊擺動。然後換右腿抬膝，兩手則向右邊擺動。重復動作多次。

動作二：站立，兩腿打開略比肩寬，雙膝稍稍彎曲，呈半蹲。腰部扭動，伸出左手向右邊做抓東西動作，右手則向左邊做同樣動作。整個過程，下半身保持不動。

動作三：站立，兩手向頭頂方向伸直，伸直抬起左腿，抬腿同時，用右手去觸碰左腳。然後換右腿抬起，左手去觸碰右腳趾。如此重復動作。

動作四：站立，兩腿張開與肩同寬，手肘彎曲，兩手停留在胸部正前方，然後左右扭動腰部。左右左右，扭動四次，回到右邊時候，同時抬起右腿。然後換右邊扭轉開始，抬起左腿。

動作五：兩腿張開為來兩個肩膀距離，上身彎腰，兩手上下打直，用左手去觸碰右腳趾，然後兩手上下交換，用右手去觸碰左腳趾。

動作六：兩手抱頭，左腿向左邊跨一步，做一個深蹲，