瑜伽好處有哪些？怎麼練瑜伽瘦身？[圖]

瑜伽是一項非常受女性歡迎的運動項目，許多女性練習瑜伽的目的大多都是為瞭能夠協調自己的形體，同時減去自己身上的贅肉，但其實瑜伽除瞭幫助減肥之外，還具有很多其他有益的好處，那麼瑜伽好處有哪些？怎麼樣練瑜伽才能瘦身？

1、瑜伽好處有哪些

修心養性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

消除緊張，平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張，對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

調理生理，達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、怎麼練瑜伽瘦身

1、簡易坐扭轉

作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背