怎樣練習瑜伽能消水腫？瑜伽消腫的方法有哪些？[圖]

相信大傢應該都有過這樣的經歷，早上起來的時候發現身體出現浮腫，那該怎麼辦才好呢？很多人就會感到非常的著急，其實可以通過練習瑜伽來消水腫，那怎樣練習瑜伽能消除水腫呢？下面，我們一起來看看練習瑜伽消除水腫的方法。

1、瑜伽消腫的方法

方法1

在睜開眼後先伸個懶腰，做兩到三分鐘的深呼吸，註意要用腹部呼吸，帶動肌肉運動，達到調整目的，同時獲得輕松愉快的心理狀態。

然後就可以按照下文介紹的幾個姿勢，將你的身體活動開來。

方法2

躺平，合攏我們的雙腳，手臂置於身體的兩側，掌心向下，吸氣的時候保持身體不要動，呼氣的時候腹部用力，將腿向上抬起來。

手尖指向腳尖方向，背部不離開地面，整個身體調整到平衡狀態。

方法3

雙腿分開到與肩同寬，背部繃直，雙臂水平打開，吸氣。

呼氣，上身向左側扭轉並俯身前傾，右手盡量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部盡量向後扭轉，眼睛去看左手。吸氣，還原。呼氣，再轉向右側，重復上述動作。

方法4

這是一組仰臥的練習，練習的時候要註意交叉抱腿，置於胸前，腰部要盡量向下彎曲，呼氣，再吸氣，伸直我們的雙腿，膝蓋與胸部分離。