什麼食物可預防乳腺癌？預防乳腺癌該怎麼做？[圖]

乳腺癌是很常見的一種疾病，很多女性朋友都患有這種疾病，乳腺癌雖然常見但是對身體有很大的傷害，所以在生活中我們應該要好好的預防乳腺癌。其實生活中有很多的方法可以預防乳腺癌，最常見的就是飲食療法。那麼什麼食物可預防乳腺癌？預防乳腺癌該怎麼做？

1、什麼食物預防乳腺癌

1、西紅柿

西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細菌生長的能力，還可以有效抑止腫瘤細胞的生成，可預防乳腺癌。

番茄生吃有助於人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。

2、亞麻籽

亞麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要類型。2009年針對絕經女性的一項研究發現，飲食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的風險也有所下降。

3、橄欖油

橄欖油因其高含量的單不飽和脂肪酸，有助於降脂，預防心血管疾病，被認為是一種健康油。而其中的特級初榨(酸度不超過1%)橄欖油質量最好，富含抗氧化劑和植物營養素，可減少自由基生成，減少癌癥發生。

西班牙納瓦拉大學的一項研究表明，在飲食中添加瞭特級初榨橄欖油的婦女，未來5年內患乳腺癌的幾率比很少食用的人要下降62%。

4、十字花科蔬菜