中老年人預防三高吃什麼好？中老年人預防三高有什麼好方法？[圖]

中老年人一般都有三高的問題，三高這樣的疾病是隨著年紀的增長會出現的一種疾病，說起三高的問題，大傢都知道是高血壓、高血糖、高血脂，三高的人的飲食要特別的註意，而且也要註意預防，那麼到底中老年人預防三高吃什麼好？中老年人預防三高有什麼好方法？

1、中老年人防三高吃什麼

1、苦蕎茶

苦蕎是自然界中甚少的藥食兩用作物，據《本草綱目》記載：苦蕎味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，煉五臟渣穢;在《千金要方》、《中藥大辭典》及相關文獻中對苦蕎都有記載：可安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風痛、祛積化滯、清腸、潤腸、通便、止咳、平喘、抗炎、抗過敏、強心、減肥、美容等功效。苦蕎茶的作用：清熱降火、消食化滯、涼血消腫、美容養顏等。

2、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

3、三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

4、大蒜

大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物，但除瞭這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。