瘦腿瑜伽有哪些招式？瘦腿瑜伽效果驚人[圖]
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隨著大傢對瑜伽的瞭解越來越透徹，大傢都知道練習瑜伽有諸多好處，越來越多的健身房也逐漸開設瞭瑜伽項目。練習瑜伽可以讓我們舒緩身心，活動筋骨，強身健體還可以減肥瘦身，修煉氣質。今天，給大傢介紹幾組可以瘦腿的瑜伽體式。
1、半蓮花脊柱扭轉式
做法：
1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
2、三角轉動式
做法：
1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。
註：兩側保持的時間應一致。
