瘦腿瑜伽的體式有哪些？瑜伽練習搭配什麼食物能瘦身？[圖]

對瑜伽有所瞭解的朋友都知道瑜伽運動的類別多，體式更是繁雜多樣，不同體式的難度不一同時起到的效果也不盡相同。其中一些瑜伽體式在減肥瘦身方面有較好的效果，非常適合需要減肥塑形的夥伴。那麼瘦腿瑜伽的體式有哪些？瑜伽練習搭配什麼食物能瘦身？

 

1、瘦腿瑜伽的體式

體式名稱：站蓮式

功效：

該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。

分解動作1

雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

分解動作2

把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。

TIPS

支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。

瑜伽素食：多姿多彩

材料：

蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。

調料：