練習瑜伽為什麼平衡不瞭？怎麼練習瑜伽才能平衡？[圖]

一些練習瑜伽的夥伴可能會發現在練習一些姿勢的時候很難平衡下來，例如單腳站立式、倒立式等。通常情況下如果身體健康沒有什麼問題的話那麼無法平衡一般都是技巧掌握不夠，那麼具體說來練習瑜伽為什麼平衡不瞭？怎麼練習瑜伽才能平衡？

1、為什麼平衡不瞭

1、手部力量不夠

日常腳部以及腿部的運動量往往會超過手部，因此手部的發達程度就會比較低。而瑜伽是一種要求全身都能夠平衡發展的運動，如果手部力量不夠，就會讓大傢的身體平衡感變差。因此大傢在日常要加強對手部進行鍛煉，增強手部肌肉的力量。

2、調整重心

要想平衡，必須要學會調整重心，大傢在做單腿支撐的瑜伽項目時，要學會把自己的重心慢慢調整到支撐的腿上，保持肩膀平行，身體直立，就能夠有效的調整好自己的平衡感。

3、循序漸進

瑜伽是一門循序漸進的運動，對於初學者而言，總是找不準身體的平衡感非常正常，隻要長時間練習就可以瞭，切不可急於求成，從而有損健康。

4、腳踝，雙腿的力量要加強

想要讓自身的平衡感加強，能夠讓單腳承受住全身的力量，必須增強腳踝以及雙腿的力量。大傢在日常可以多做一些腿部鍛煉，比如說跑步，這對於增強腿部力量來說，效果非常顯著。

5、增強後背肌肉靈活度