練瑜伽時正確呼吸有什麼好處？瑜伽時如何正確呼吸？[圖]

相信大傢在運動的時候都有一個深刻的感受就是如果呼吸沒有節奏那麼將很難將鍛煉持續下去，例如慢跑。在運動中學會調節自己的呼吸是十分重要的事情，其中在練習瑜伽的時候也是如此。那麼練瑜伽時正確呼吸有什麼好處？瑜伽時如何正確呼吸？

1、正確呼吸重要性

瑜伽時正確呼吸的好處

每個人都是離不開呼吸的，但是日常生活中人們的呼吸往往是比較淺表的，時間長瞭我們身體和血液當中就會出現缺氧的情況發生，從而導致頭痛、大腦遲鈍反映、疲倦等。

做瑜伽的時候正確呼吸，會向我們身體的各個器官提供充足的氧氣，而且還可以為我們的身體和心靈排毒，對我們的身體健康有好處。

瑜伽時如何正確呼吸

1.中胸式呼吸

想要進行中胸式呼吸，首先我們要跪坐在腳跟處，後背挺直，先進入自然的呼吸，然後雙手掌心向內，四個手指朝前，拇指朝後，輕輕的攏住肋骨兩側，吸氣的時候可以感覺到肋骨向外擴張，擴張的力量是會輕輕的推開我們的手掌的。

在呼氣的時候，我們可以感覺到肋骨向內收縮，手掌隨著肋骨回縮向內合攏，反復進行五分鐘以後，再把手掌放下，試著保持這種呼吸方式就可以瞭。

2.腹部呼吸

要練好腹式呼吸，首先要仰臥在地攤上，