練瑜伽對肝臟有好處嗎？養肝腎的瑜伽動作是什麼？[圖]

對於瑜伽的好處不少人都有一定的瞭解，尤其是瑜伽愛好者。當然瞭科學研究方面對於瑜伽的一些益處也進行瞭證實，當然同時也表示能否有效果與個人實際情況有關，可能效果很明顯也可能沒有什麼效果。那麼練瑜伽對肝臟有好處嗎？養肝腎的瑜伽動作是什麼？

1、對肝臟有好處

肝是人體的重要器官之一，人體調節血液離不開它，它也是新陳代謝的指揮中心，養好肝臟能夠保證人體血氣通暢，還可以造血、凝血和解毒，當我們體內產生廢物、毒物、損肝藥物的時候，也需要肝臟來解毒。

前伏式瑜伽。這個體式堅持鍛煉，不僅能起到身型挺拔，而且對於內臟器官也有一定調養功能，還能排出腸胃毒素，減少肝臟的負荷。

前伏式

上身挺直，雙手於背後合十

1、跪坐下來，將雙膝並攏且上身挺直，然後將雙手放置於背後合十，且保證兩個前臂在一條直線上，做深呼吸;上身微微前傾，額頭著地，呼氣，將腹部緊貼著大腿。

2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

小貼士：此動作可以調養內臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。生活中保護肝臟，要註意均衡飲食和良好的睡眠時間;譬如凌晨1-3點事養肝血的最佳時間，所以這個時間一定要進入深睡眠狀態;另外一定要註意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

如果從未接受過正規訓練