瑜伽練習時要怎樣的著裝？練瑜伽時哪些要註意？[圖]

在瑜伽這項運動上對於初學者來說瞭解一些相關的事項是比較重要的，或者說做好基本的準備對於瑜伽練習者很重要，例如著裝、練習前和練習後要做什麼等。實際上很多事項也沒有想的那麼復雜。那麼瑜伽練習時要怎樣的著裝？練瑜伽時哪些要註意？

1、註意事項

練習瑜珈不需要什麼特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以瞭;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有傢具防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來幹擾。

1、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。

2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3、高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作;

4、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;

5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

練習瑜伽的註意事項

1、練習冥想

冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神註意力，使心情平和。

2、