健康瘦身的方法是怎樣的？瑜伽減肥怎麼鍛煉？[圖]

許多人平時都非常練習瑜伽，因為瑜伽對於身性健康是非常有益的，而且瑜伽中很多動作經常練習還能起到幫助減肥瘦身的目的，所以許多人在睡前的時候都常常會練習上一會兒瑜伽， 那麼健康瘦身的方法是怎樣的？瑜伽減肥怎麼鍛煉？

1、健康減肥瘦身方法

1、頭部按摩養生瑜伽

功效：消除頭部疲勞，同時刺激腸道穴位改善便秘。

step1：在嬰兒式的基礎上，雙手放在膝蓋兩旁地上。

step2：一邊用雙手撐起身體，一邊慢慢抬起臀部，頭頂著地板。重復呼吸5次，然後一邊吐氣一邊回到原來的姿勢。

step3：臀部要在膝蓋的正上方，膝蓋彎曲成直角。這個動作可以按摩頭頂的百會穴。如果有高血壓或者脖子較弱的人請不要做這個動作。

2、橋式養生瑜伽

功效：伸展胸、脖子、脊椎，矯正脊椎歪斜，調整自律神經，同時收緊大腿和減少臀圍。

step1：仰躺在地上，膝蓋立起，雙腳分開與肩同寬，雙手放在臀部兩側。

step2：一邊雙手向下用力，一邊慢慢抬起腰部。在step1的姿勢狀態時慢慢呼吸，然後吐氣，接著一邊吸氣一邊抬起腰部。

step3：盡量向上抬至你的極限(剛開始做的朋友不要勉強上抬)。然後一邊慢慢地吐氣，按照脖子→背部→腰部和脊椎→