瑜伽瘦身的效果到底怎麼樣？如何進行瑜伽瘦身練習？[圖]

很多人之所以投入到瑜伽練習大軍中很重要一點就是為瞭減肥，不過不少人對於瑜伽能否減肥這點產生瞭懷疑，因為自己堅持鍛煉瞭很長一段時間都沒有明顯的效果，對此覺得練瑜伽沒有瘦身效果。那麼瑜伽瘦身的效果到底怎麼樣？如何進行瑜伽瘦身練習？

1、有效減肥瑜伽動作

瑜伽減肥效果如何？在現在這個瑜伽開始漸漸流行的社會中，或許不少人都想知道這個問題的答案。瑜伽實際上是一項利用肌肉的力量來進行的運動，假如身體過於瘦弱的女性，很容易因為肌肉的單薄而造成拉傷，所以，對於部分人群來說，瑜伽可能不大適合。但是，對於想要保持身材或者減肥的人來說，瑜伽確實具有一定的效果，但是，應該如何進行瑜伽鍛煉呢？別急，請讓小編為你簡述。

減肥瑜伽一：虎式動作

將身體跪撐於床上，伸直手臂和大腿，讓它們與地面成垂直狀態。然後深深呼氣，右腿呈屈膝狀，向前邁出，上拱脊椎，將頭部放低，讓鼻子和膝蓋兩者盡量貼近，將鼻子往膝蓋靠。將這個姿勢保持一段時間，身體不要亂動，同時，將呼吸，維持6秒鐘的時間。之後，進行吸氣，將右腿向上抬起，抬頭屈膝，腳向前繃，同時，將腳趾朝向頭的方向，之後，脊椎的動作與前面相反，這回是向下拱，維持這個姿勢一定的時間，時長同樣為6秒鐘左右。將所有動作都做完一遍之後，換腿再做，重復以上動作3次。通過這個動作，可以有效的鍛煉到腿部肌肉，同時，通過運動，能夠加快身體內部的新陳代謝活動，為減肥做出貢獻。

減肥瑜伽二：推磨式動作

推磨式，根據這個動作的名稱就可以想象一下這個動作是如何的進行的瞭。首先是身體保持坐姿