適合經期的瑜伽動作有哪些？經期做什麼瑜伽對身體好？[圖]

經期是不少女性都比較苦惱的事情，尤其是身體還感到不舒服的時候。面對身體上的不適通過一些方式來調節改善是十分重要的事情，例如運動鍛煉的方式。當然經期運動也隻是適合一些比較溫和的。那麼適合經期的瑜伽動作有哪些？經期做什麼瑜伽對身體好？

 

1、經期瑜伽動作

大姨媽到訪，MM的心情會受影響，而且身體也會變得脆弱。盡管如此，MM們還是想要抓住經期這個減肥的黃金時期做些運動減肥。小編建議，正處經期的MM們不要輕舉妄動，減肥這事兒並沒有“一勞永逸”，不要想著經期燃脂效率高，就做一些高強度運動來一下子讓自己瘦下來。經期運動量不宜過大，也不適宜做一些劇烈的運動，更不能做水上運動。對於想要在經期做運動減肥的MM們，小編極力推薦瑜伽。瑜伽運動量小，而且講究呼吸，能夠調整人的氣息，緩解經期的情緒波動，而且還能減肥。

動作一：臥姿束角式

仰臥於墊子上，兩腿彎曲，腳掌合十，腳跟往陰部靠攏。兩手向頭頂方向伸展。保持姿勢，均勻呼吸。

動作二：穗式

坐姿，腰背挺直，左腿往左邊打開，右腿往內彎曲，腳掌貼近左大腿內側。左手放於身體前，右手臂向上舉。然後腰部向左邊彎曲，右手臂向左側伸展，彎曲伸展到極限後，保持均勻呼吸。片刻後，換另一邊進行同樣動作。

動作三：蛇式

俯臥，兩腿伸直。兩臂彎曲，用手肘支撐身體，然後上半身慢慢起來，手臂慢慢伸直，頭向上，保持均勻呼吸。