哪些瑜伽姿勢能改善腿粗？快速瘦腿的瑜伽動作怎麼做？[圖]

瑜伽可能是一種最受歡迎同時也有些被神話的運動瞭，不過堅持正確練習瑜伽帶來的益處的確是非常多的，對於身心健康都有裨益。瑜伽之所以很受女性歡迎其中一點就是能夠瘦身減肥。那麼哪些瑜伽姿勢能改善腿粗？快速瘦腿的瑜伽動作怎麼做？

1、瘦腿瑜伽動作

仰臥舉腿式

1.身體平躺，兩腿並攏，兩手自然放於身體兩側。

2.抬起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。

3.再將腿抬高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。

4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直，保持3~5個呼吸，然後慢慢將腿放下，恢復起始動作。

踩單車式

1.平躺，兩腿並攏伸直，慢慢舉起雙腿，大約與地面垂直，兩手撐住腰部。

2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝，重復幾次動作後，慢慢將腿部放下，坐起，按摩腿部和膝蓋，然後重復動作。

剪刀式

1.平躺於墊子上，兩腿張開與肩膀同寬，然後慢慢抬起兩腿，與地面呈30°。

2.上背部離地，兩手向前伸直，兩腿並攏，