怎麼練習瑜伽可以瘦腰呢？有效瘦腰的動作有哪些？[圖]

大多數女性對於自己的身材都十分重視，如果哪個部位肉多瞭很多那麼就會想辦法減掉，當然對於全身性都比較胖的妹子那麼全身減肥就比較重要的。據說練習瑜伽能夠很好地瘦身減肥，那麼怎麼練習瑜伽可以瘦腰呢？有效瘦腰的動作有哪些？

1、瘦腰的瑜伽

1、側三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

3、兒童式變式

跪姿，雙腳並攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

4、坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

2、減肥實用招數

下面小編為你介紹的幾種有效減肥方法簡單又實用哦！好身材輕松瘦出來。

12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量