高溫瑜伽的效果怎麼樣？練習高溫瑜伽要註意什麼？[圖]

瑜伽是現代社會非常受歡迎的一種運動，科學合理的練習瑜伽具有多種益處。瑜伽的類型比較多，派系也很多，其中一種瑜伽被稱之為“高溫瑜伽”，這個有點類似於汗蒸之類的，挑戰難度較高。那麼高溫瑜伽的效果怎麼樣？練習高溫瑜伽要註意什麼？

高溫瑜伽的效果怎麼樣？練習高溫瑜伽要註意什麼？(1)

“高溫瑜伽”(HotYoga)由印度瑜伽大師BikramChoudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。高溫瑜伽傳入香港後立即火爆異常，2005正式落地北京。

“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。

BikramChoudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。

這樣，即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

“高溫瑜伽”的功效

1.迅速減脂瘦身。

2.刺激淋巴系統，排除體內毒素。