哪些坐姿瑜伽也能鍛煉身體？如何坐著也能鍛煉身體？[圖]

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用及效果，瑜伽也是一種養生的方法，並且十分的受歡迎，瑜伽中有些坐姿也能鍛煉身體，下面，小編給大傢具體介紹一下瑜伽坐姿大全。

1、瑜伽坐姿大全

1、簡易坐

坐在地上，雙腿伸直。彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下。彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。

雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。

這一坐姿的練習非常適合我們的瑜伽初學者，這樣的練習對保護膝蓋，保護我們的關節都有著非常明顯的功效，尤其對治療關節炎有很好的幫助。

2、至善坐

雙腿並攏伸直，保持背部挺直。彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。

彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。保持雙肩的放松，雙手放在雙膝上，掌心向下。

瑜伽學者認為，人體上有七萬二千條經絡，練習至善坐就可以幫助我們很好的清理這些經絡，使我們的身體更加年輕。

經常練習至善坐，能補養和增強脊椎的下半段和腹部器官，還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直等。

3、金剛坐