練習瑜伽可以減肥嗎？瑜伽塑形效果怎麼樣[圖]

現如今，瑜伽練習越來越流行，很多準備減肥的妹子們都在想，要不要去報個瑜伽班來聯系一下，瑜伽據說也有減肥塑形的效果，聽宣傳廣告上說，效果還是非常不錯的，但是事實真的是這樣的嗎，那麼，練習瑜伽可以減肥嗎？瑜伽塑形效果怎麼樣。

1、瑜伽塑形效果怎麼樣

越來越多的女性把減肥的目光投向瑜伽，瑜伽作為一種“慢”運動，在呼吸和冥想中達到身心的和諧統一。不過，練瑜伽真的可以減肥嗎？

練瑜伽可以減肥嗎？

老實說，練瑜伽並不能減肥。以我為例，練瞭瑜伽這麼久，我的體重並沒有因此下降，但身體確實因此變得結實，因為我的脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉瞭！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮瞭。

當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。但一開始學瑜伽，最重要的目的也絕對不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更瞭解你自己的身體。先瞭解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。

練瑜伽的註意事項

1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要註意自己身體的承受力，不要練習超