普拉提是有氧運動嗎？普拉提減肥效果如何？[圖]

普拉提現在已經是很多健身館的必備項目瞭，是一項既能減肥又能健身的運動，很多上班族都喜歡練習普拉提。想要減肥瘦身的女性朋友也可以嘗試這項運動哦，你想知道普拉提是有氧運動還是無氧運動，普拉提的減肥效果如何，那就快來看看今天的文章吧。

1.普拉提是有氧運動嗎

運動類型通常分為有氧運動和無氧運動兩種，它們在健身方面發揮著不同的作用。那麼普拉提是有氧運動or無氧運動？MM們要認識普拉提最該先瞭解的就是這個瞭！趕緊來先睹為快吧！

一般來說，普拉提是劃入有氧運動范圍的哦，不過它也兼具無氧運動的特點。有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助於我們增加肌肉、塑造肌肉線條，並增強身體的應急狀態能力。

而普拉提在練習時需要耗費一定量的時間，有有氧運動的特點；另一方面，它在動作上側重對肌肉的訓練，因此又有無氧運動的特點。其實有氧運動和無氧運動並沒有嚴格界限，很多輕微運動一開始屬於有氧運動，等運動強大一旦加大，也就變成無氧運動瞭。

2.普拉提減肥效果好嗎

說到運動項目，健身一碼事，減肥又是另一碼事，那麼普拉提除瞭有很好的健身效果外，它的減肥效果好嗎？想要練習普拉提又拿不準是否能減肥的MM可是來對地方瞭，普拉提減肥是可行的。從練習效果上講，普拉提是一種身心兼修的健身方法，它將練習目標集中於肌肉，在塑造形體方面效果尤佳！MM們每次鍛煉一般可以