減手臂的瑜伽方法？瘦手臂的瑜伽動作[圖]

大傢都知道瑜伽是一個可以舒筋活絡，鍛煉身體，註重呼吸的運動。現在很多健身館都有瑜伽課程，可見瑜伽受到瞭廣泛的認可與喜愛，練習瑜伽可以改變一個的精神面貌也可以減肥瘦身。今天，給大傢介紹一些瘦手臂的瑜伽動作。

1.瘦手臂的瑜伽方法

1、屈臂式

1：上身挺直，自然坐於椅子三分之二處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。

2：吸氣，兩肘彎曲，首部呈直角。再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮。重復做12次。12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

減肥功效：手臂太平，向內收縮使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條

2、椅上肩臂式

1：坐正於椅子上三分之一處，挺直腰背。

2：左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙臂盡量外擴，停留做深呼吸。

3：還原，換手再做一次

4：左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做

5：還原，換手再做一次。

瘦身功效：預防脂肪堆積於上手臂處，消除手臂內側的贅肉，美化手臂線條;促進血液循