在傢如何練習高級瑜伽？高級瑜伽體式要註意什麼？[圖]

瑜伽運動的體式可以說類型繁多、樣式五花八門，從最基礎的到高難度的各種都有，甚至一些姿勢都讓人感到有些怪異。很明顯，高級的瑜伽體式難度更高、危險性也更大，所以不建議輕易嘗試。那麼在傢如何練習高級瑜伽？高級瑜伽體式要註意什麼？

1、高級瑜伽體式的竅門

1、選擇身體狀況佳的時段

在挑戰高難度瑜伽體式時，一定要選擇在一個良好的身體狀態下進行，而不是當全身有疲勞、乏力之感時，這樣則能以更飽滿、專註的精力投入到瑜伽體式上，以免出現分神、力不從心的感覺。

2、跟著專業瑜伽視頻進行

自己在傢練習高級瑜伽體式時，為瞭避免身體產生損傷，選擇瑜伽教學視頻進行不失為佳選。因為有一個參考，便能很好的瞭解如何進入以及退出一個瑜伽體式，從而有效防止不良的方法對肌肉、韌帶所造成的損傷。

3、瑜伽練習前需熱身

在練習瑜伽之前一定要先進行適度的熱身，在熱身過程中能給予大腦一定的刺激，為即將開展的高級瑜伽體式做好準備。

同時，適度的熱身運動還可利於身體肌肉和骨骼的活動，避免在後期練習中使得韌帶、肌肉出現拉傷。

適度的熱身運動還可利於身體肌肉和骨骼的活動。

4、循序漸進、適可而止

在進行高級瑜伽體式練習之前，一定要從