瑜伽的健康益處是什麼？瑜伽運動具體有哪些好處？[圖]

在運動類型中瑜伽之所以非常受歡迎從某種程度上來說是因為練習瑜伽所帶來的多種益處，對於女性來說最主要的無疑就是瘦身塑形瞭，而對於男性則可以起到強身健體的作用，不過益處不止如此。那麼瑜伽的健康益處是什麼？瑜伽運動具體有哪些好處？

 

1、瑜伽的健康益處

1.有益心臟

瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運動。“哈她瑜伽強調瞭瑜伽姿勢的規律(身體姿勢)，以及積極的呼吸練習(調息法)，這些都有利於身體健康，”一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說道。

“這類瑜伽練習的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益於骨骼肌系統的構造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮靜的作用，能降低血壓;而向後彎曲、反轉，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環系統，這對於甲狀腺來講大有裨益。”

2.放松

如果每日通勤或者項目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力。“瑜伽對平衡身體和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關疾病的最佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲勞綜合癥以及腸易激”。

3.最佳小道具

如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳選擇。“輔助瑜伽適合年紀少長的人練，因為這種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加瞭練習的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說道。