哪些瑜伽練習習慣要掌握？練瑜伽的註意事項有哪些？[圖]

對於瑜伽初學者來說，掌握基本的瑜伽動作和瞭解一些註意事項是十分重要的，實際上其他運動也是如此。練習瑜伽的確具有多種好處，但是能否獲得理想效果則不是想想而已。那麼哪些瑜伽練習習慣要掌握？練瑜伽的註意事項有哪些？

 

1、瑜伽練習習慣

1.喝水順序有講究

要想發揮瑜伽的高效養生功效，一定要掌握正確的喝水方式。在你準備練習瑜伽的2個小時之前和練習後的半小時後都是喝水的最佳時段，而在練習瑜伽的過程中最好不要喝水。

因為練習瑜伽時，身體的各個臟腑器官處於一個快速“運動”的狀態，於是便會滋生內火的產生，這是為你提供能量的重要“催化劑”，而若喝水便會“熄火”，從而影響練習的效率。

2.速度慢一點

很多運動都講究一個速度，要求快，認為這樣才能對身體產生更好的鍛煉作用，而瑜伽則不同。因為瑜伽屬於有氧運動的一種，需要動作配合著呼吸共同進行。

所以在練習瑜伽的各項體式時，盡可能的放慢自己的速度，這樣才能更好的增強身體的耐力，並且還能使得呼吸更加均勻，身體也能更好的得到伸展，使得運動效果最大化。

另外，每一個體式要根據身體的承受能力而定，不能過於追求極限，否則對身體也同樣會產生損害。

每一個體式要根據身體的承受能力而定。

3.大腦保持放空