瑜伽初學者如何避免受到損傷？瑜伽練習後要註意什麼？[圖]

很多專業性的運動對於初學者來說一些註意事項非常需要瞭解，其中就包括瑜伽運動。對於瑜伽初學者而言，可能覺得一些基礎動作很簡單，但實際上瑜伽練習的安全事項更為重要。那麼瑜伽初學者如何避免受到損傷？瑜伽練習後要註意什麼？

1、初學瑜伽註意事項

提到瑜伽，很多人印象就是柔軟，不少練習者也急於拉開韌帶，一個個掰著胳膊掰著腿，往大師級的動作上湊。這其實就是一個很大的誤區。瑜伽重視的是陰陽平衡，過度柔軟或是僵緊，都不是瑜伽應有的狀態。不少初學者過度練習拉韌帶，反而會使韌帶受傷。

另外，膝蓋、腰椎、頸椎也都是瑜伽練習不當時容易受傷的的部位。

瑜伽練習後別立即洗浴

練完瑜伽，身上一身臭汗，很多練習者最想幹的事情就是沖澡，要不然身上濕漉漉的很難受。不過，桂靜卻認為，這個觀點是非常錯誤的，如果長期這樣，會對身體造成損傷。

其實，瑜伽和很多運動一樣，剛剛練習之後是不可立即洗浴的。因為剛結束練習身體仍處於極度興奮狀態，如果馬上進行洗浴血管會擴張，血容量增加，造成心臟負擔加重，而且練習瑜伽之後身體輕微發熱，汗腺會分泌一種有益皮膚的物質在皮膚表面，所以不要馬上洗浴，心跳恢復正常之後再洗浴。

瑜伽和很多運動一樣，剛剛練習之後是不可立即洗浴的

那什麼時候洗澡？從健康的角度來說，身上有汗需要把汗先擦幹凈，否則涼氣也會進入體內。如果有條件換上幹