瑜伽減肥的效果到底怎麼樣？為什麼練瑜伽沒有效果？[圖]

很多在選擇減肥運動的時候可能會選擇瑜伽，尤其是女性朋友。相較於跑步等其他運動，瑜伽似乎更容易讓人接受和堅持，至於瑜伽是否具有減肥效果可能就沒有怎麼驗證瞭。據說瑜伽減肥效果非常好，那麼實際是什麼情況呢？為什麼練瑜伽沒有效果？

1、瑜伽減肥原理

瑜伽是可以減肥的，但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動有所不同。一般的健身運動是通過增大熱量消耗來達到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣，瑜伽是通過調理人的內分泌系統，加快新陳代謝來消減脂肪。具體減肥原理如下：

1.瑜伽體位訓練減脂

瑜伽包括瞭很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加瞭身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常瞭，體重也就逐漸降低瞭。

2.呼吸方法控制食欲

人在煩躁的時候，食欲容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會增多，人自然就容易發胖。而瑜伽註重呼吸，調理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的欲望。並且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能，促進消化。

3.瑜伽排毒瘦身

瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環境下進行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液循環，促進代謝，並且通過排汗方式排出人體的的毒素，達到減肥目的。