睡前簡單瑜伽動作有哪些？怎麼練習瑜伽練出好身材？[圖]

瑜伽可以說是一種比較好的瘦身減肥運動，當然瞭所具有的益處不止如此，此外還具有修身養心等功效。對於一些白天因上班等事情而感到疲乏的朋友來說睡前適當練習對於促進睡眠有不少幫助。那麼睡前簡單瑜伽動作有哪些？怎麼練習瑜伽練出好身材？

1、睡前簡單瑜伽

1、動作

睡前簡單瑜伽是在床上進行的。第一個動作是跪坐在床上，把雙腿並攏，上半身向前撲倒，腹部盡量貼住大腿，下巴貼在床上，深吸一口氣，手臂盡量向前推動。然後吐一口氣，雙臂向上抬起，交叉握拳，保持十秒鐘左右。第二個動作是伸直雙腿，坐在床上，兩條腿要並攏，用雙手抓住腳趾，然後深吸一口氣，伸直腰背，保持動作一分鐘左右。

2、好處

我們在睡覺前練習幾個簡單的瑜伽動作，對我們是很有好處的。睡前練習瑜伽可以讓我們放松身心，從而有助於睡眠。睡前練習瑜伽燃燒脂肪，起到瘦身的作用。除此之外，睡前練習瑜伽還能促進新陳代謝，幫助身體排除毒素，調節女性的內分泌，具有美容養顏的效果。因此，在睡前練習一些簡單的瑜伽，是非常好的。

睡前簡單瑜伽的動作是非常單一的，就算是瑜伽新手也是很容易就能學會的。在睡前進行瑜伽鍛煉，會給我們帶來很多的好處，所以我們不妨在睡前多抽出幾分鐘來做幾個簡單的瑜伽動作，不僅能夠幫助我們練出好身材，還能讓我們擁有一個好身體。

2、如何瘦身減肥