燃脂瘦身瑜伽有哪些？哪些瑜伽動作能夠快速燃脂？[圖]

減肥瘦身對於女性朋友來說似乎是一個永恒的話題，尤其是對於自己身材不夠滿意的朋友更是如此。很明顯，要想健康有效的瘦身那麼運動鍛煉是必不可少的，而據說瑜伽燃脂的效果非常好。那麼燃脂瘦身瑜伽有哪些？哪些瑜伽動作能夠快速燃脂？

1、有效燃脂瘦身瑜伽

1、瘦腿

首先平趴在床上，讓小腿和大腿之間呈現出90度，再將枕頭夾到小腿的中間。在吸氣的時候，需要將雙腿和上身盡量抬離開地面，並且保持五秒鐘的動作，之後再進行呼氣將動作還原。使用腿夾緊枕頭能夠使大腿內側脂肪的消耗加快，還能夠將背部的收縮增加，等到放松之後就能夠增加舒適度，從而改善睡眠的質量，也能夠達到瘦大腿的目的。

2、瘦腰

先平躺在床上面，將枕頭放到自己的小腿部位，在吸氣的時候，將上半身和雙腿一起緩緩的抬起來，保持這個動作五秒鐘不要動，在呼吸的時候再進行還原。若是運動者感覺到比較累的話，可以用雙手將枕頭的邊緣拉住。通過這種運動能夠利用枕頭的重量來加快腹部肌肉的收縮，將腹部的贅肉減少，並且起到安神的效果，改善人體的睡眠質量。

通過對上文的閱讀，相信大傢都已經知道10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽的運動方法有哪些。雖然說隻要正確的鍛煉是能夠達到比較好的瘦身效果，但是需要註意的是不管是哪種瘦身的方法都要堅持，隻有每天都練習，才不會出現反彈的情況。

2、女性瘦身動作

如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍瞭。