快速瘦身瑜伽動作有哪些？怎麼練習瑜伽瘦身效果好？[圖]

在多種運動類型中瑜伽屬於一種相對比較特殊的方式瞭，對於瑜伽的益處不少專傢也做出瞭研究，當然很多好處都是實際存在的，例如減肥瘦身。不過具體能夠取得怎樣的效果則與多因素有關。那麼快速瘦身瑜伽動作有哪些？怎麼練習瑜伽瘦身效果好？

1、速效瘦身瑜伽

1、下犬式

雙手雙腳撐地，慢慢抬起身體成倒“V”型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳後跟朝後，使腳後跟、腳尖、臀部三者在同一平面，然後頭部保持放松，維持這個動作深呼吸5次。這是瑜伽的經典動作，可以拉伸韌帶，使身體上下都得到鍛煉。

2、單腳下犬式

首先身體呈下犬式姿勢，然後並攏雙腳，並讓兩個大拇指靠在一起，左腳跟要保持與地面的接觸，然後抬起右腿，並且彎曲膝蓋，要盡量讓右腳跟靠近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，抬頭看向左邊，脊椎彎曲並伸展，盡量讓頭部和右腳跟靠攏，堅持這個動作，深呼吸5次。

3、沖刺式

首先保持下犬式姿勢，吸氣，將右腿邁出到兩手之間，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心，堅持這個姿勢深呼吸5次。剛開始做這動作的朋友如果覺得大腿內側的負擔過重，那麼可以將一隻手或者是雙手撐在地板上。

上面就是我們為大傢介紹的7日速效瘦身瑜伽的相關內容，想快速瘦身的妹子們快來看一看吧。瑜伽不同於其他運動，它註重的是身心的修養，可以幫助我們減重、塑形、美體、靜心等等，平時多練習一些瑜伽動作，不僅可以減肥瘦身，也可以使心情變得平靜。